要出国玩的看过来:11个飞机上入眠小撇步


其实有时候想想,搭飞机还真不是件轻鬆事,除了买票要比价,划位要抢早,上了飞机后,有不怎幺样的餐点要适应,临座的陌生人要敦亲睦邻,最重要的是,万一在飞机上想睡却睡不着,无聊也睡不着,翻来覆去、扭来扭去还是睡不着,那该怎幺办?下面这11个飞机入眠小撇步,希望能帮得上大家的忙,也祝大家有个好梦唷!1. 放轻鬆
要出国玩的看过来:11个飞机上入眠小撇步
想想看平时会害自己失眠的原因有哪些吧!压力、焦虑、紧张,同样的原因搬到飞机上,一样也会害你无法成眠!


2. 摘掉隐形眼镜
飞机上过于乾燥的空气,就算隐形眼镜多涵水、多透气,一样容易让眼睛不舒服,所以在飞机上,还是勉强让鼻子累一点,架副眼镜在上头吧!当然,如果真要睡,把眼镜拿下来再睡会更好,除了不用担心睡一睡会不小心压坏镜架,身体一收到「拿下眼镜、闭目养神」的通知时,也会配合得比较快!


3. 听音乐
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在飞机上听iPod,的确可以挡掉不少噪音的烦恼,如果iPod里面放的刚好又是舒适、缓和的轻音乐,更能帮助入睡,而且「旧」音乐绝对会比「新」音乐来得更有催眠效果(因为听到「新」音乐,脑袋很有可能会不由自主想听下去,反而害你睡不着),如果可以的话,不妨在iPod里编张「睡眠精选集」,放些听到滚瓜烂熟的老歌在里头,听久了之后,下回你再听到同样的旋律,身体就知道该睡觉了!


4. 带耳塞
如果你不爱听「催眠曲」,又害怕身旁的打呼声、婴儿声、讲话声,带耳塞或许是最古老却最有效的抗噪方法。


5. 穿着舒服的服装
首先,咱们要先声明,所谓「舒服」并不等于「邋遢」,穿着轻鬆、舒适的服装固然有助于睡眠品质,但这并不代表,你可以把万年汗衫、脱线短裤穿上飞机,另外,因应机上难以预测的「空调系统」,建议大家可以採用多层次的穿法,热了就脱,冷了再穿,免得中暑感冒,喔!对了!还有脱鞋睡觉也会让人比较舒服,但......不穿鞋上厕所可就不一定喔!


6. 喝点小酒
虽然喝酒可能会让人头痛、口渴,不过对于喝一杯就一整个昏昏欲睡的人来说,喝杯小酒就是最好的安眠药,当然,酒品不好的人,咱们是不怎幺推荐这个方法啦!


7. 携带专用枕头
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容易认床的人,上了飞机睡不着咱们帮不上忙,但容易认枕头的人,上飞机睡不着那还不简单!把专用睡枕带上机不就成了吗?


8. 和「自己人」坐在一起
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和朋友坐在一起的好处,除了比和陌生人坐在一起更来得令人容易放鬆之外,就算睡着打呼太大声,也不会那幺不好思啦!


9. 戴面罩
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好吧!咱们承认,戴面罩睡觉很可能会害你成为飞机上的观光胜地,但睡得舒服和被看人得不舒服比起来,究竟哪个比较重要呢?如果这样真的能让你一觉到目的地,那就还是理直气壮、正大光明的戴吧!


10. 带点小点心
有些人因为担心错过机上的供餐时间,而始终睡得不安稳,其实......如果在飞机上饿了的话,不管是什幺时候,都可以请空姐帮你泡碗泡麵,如果觉得泡麵不合你胃口,那......就自己带点合自己胃口的小点心吧!


11. 服用安眠药
虽然这招看起来......比较像作弊而不是小撇步,而且药吃多了总是不好,但如果你真的想睡却睡不着,这招真的是最后绝招了!


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