该怎幺维持幸福婚姻?心理学经典观念:保有对伴侣的「两种感受」

该怎幺维持幸福婚姻?心理学经典观念:保有对伴侣的「两种感受」预测离婚

经过多年研究,高曼惊人的宣称他能够百分之九十一正确预测出一对夫妻会离婚或维持婚姻关係──只要观察他们五分钟之后。

他写道, 夫妻不会因为争吵最终走入法院离婚,是争吵的方式大幅提高了分手机率。 在观看过无数小时夫妻互动的录影片之后,高曼确认了几项夫妻可能会走向离婚的徵兆,如果不是下一年,那幺就是几年后会离婚。这些徵兆包括下述:

苛刻开场

以批评、讽刺或鄙夷起头的讨论就是高曼所说的「苛刻开场」。恶始恶终。

批评

抱怨(指向配偶的特定行为)和针对个人的批评不同。

鄙夷

包括任何形式的讥讽、翻白眼、嘲弄或侮辱,意图要让对方不好受。鄙夷更糟糕的版本是挑衅,往往用这句话来表达:「你打算怎幺办?」

防卫

试图让对方看起来是问题所在,彷彿自己没有任何责任。

竖起高墙

竖起高墙是某一方「充耳不闻」,没法再接受例常的批评、鄙夷和防卫。藉由抽离他们就比较不会受伤。 高曼指出在百分之八十五的婚姻中,男人是竖起高墙的一方。这是因为男性心血管系统比较慢从压力中恢复。男人对冲突的回应比较会是气愤,怀着报复念头,或是「我不必受这个气」。另一方面,在充满压力的情境之后,女人比较能够安抚自己,让自己平静下来。这也解释了为什幺几乎总是女人必须在关係中提起冲突的议题,而男人试图迴避。

氾滥

一般情绪「氾滥」是指,一方受不了另一方语言攻击时会感到无法负荷。 我们受到攻击时,心跳速率和血压会升高,荷尔蒙释放出来,包括肾上腺素。遭受语言攻击时,在生理层面的体验就像是生存面临威胁。 如高曼所说:「无论你是面对剑齿虎,或是鄙夷的配偶发出质疑,为什幺你永远记不得把马桶座放回去。」生理反应是相同的。当氾滥频繁发生时,双方都想要迴避这种经验,导致在情感上彼此抽离。

失败的修复尝试

不幸福的夫妻无法藉由说,例如:「等等,我需要冷静下来」,停止越来越激烈的争吵,或者扮个逗趣表情防止冲突升高。幸福的夫妻都拥有这种不可或缺的能力。

单独来说,上述徵兆不一定预示离婚,不过如果它们长期接二连三出现,非常有可能终结一段关係。 高曼形容防卫、竖起高墙、批评和鄙夷是「启示录中的四骑士」。负面情感开始慢慢取代正面情感,因此关係中的幸福「盘末点」减少到一个程度,婚姻变得过于痛苦。

伴侣在情绪上抽离,不再费心去釐清问题,而且开始在一个屋檐下过着平行的生活,这是外遇最可能发生的时候,因为一方或双方变得寂寞,想要从别处寻求关注、支持或关心。 高曼指出外遇通常是婚姻病入膏肓的症状而不是原因。

什幺造就好婚姻

要如何创造出可以维持而且幸福的婚姻,高曼提出的原则大多数都环绕着一关键因素:友谊 。幸福婚姻中的伴侣能够保持互相尊重,享受对方陪伴。友谊点燃浪漫爱情,并且保护彼此的关係不会变成敌对。 只要你能够保有对伴侣的「喜爱和仰慕」,就永远可以挽救你们的关係。 少了友谊,在争执中就比较可能表达出厌恶,而厌恶对关係来说是毒药。

根据高曼的说法,婚姻的目的是「共享意义」。意思是,彼此支持对方的梦想和希望。 如果一方必须牺牲他想要的来让对方快乐,婚姻就走上了错误方向。真正的友谊是平等的。

跟友谊这项核心议题相关的是下述需求。

熟悉你配偶的世界并且感兴趣

关係坚实的伴侣拥有一份了解对方的「爱恋地图」,他们能掌握伴侣的感受和想望,而且知道一些基本事情 ,如对方的朋友是谁。缺少这方面的认识,重大事件例如第一个孩子的诞生,很可能会弱化而不是强化关係。

转向你的伴侣

即使是在最无聊的对话中也可以保持浪漫爱情的鲜活,高曼指出。是当你们甚至都不互相招呼时(转身离开),关係才迈向结束。 虽然有些夫妻相信浪漫的晚餐或是度假可以让婚姻幸福,事实上是日常给予对方小小的关注(转向伴侣)才要紧。

允许自己受到影响

女人本质会开放自己接受伴侣的影响,而男人发现要做到这点比较困难。不过先生会倾听太太,而且考虑她的看法和感受,通常都是比较幸福的婚姻。 比较美好、维持较久的婚姻是权力分享的婚姻。

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